KURS

MBSR 8-Wochen-Training
im Frühling

Dieses 8-wöchige Achtsamkeitstraining wurde nach der MBSR-Methode entwickelt. Die Abkürzung “MBSR” steht für die englischen Worte Mindfulness Based Stress Reduction. Bei uns bekannt unter Stressbewältigung durch Achtsamkeit.

Ganz im Moment präsent zu sein und das Bewusstsein zu kultivieren, kann die Widerstandsfähigkeit stärken und sich positiv auf Ihren Alltag auswirken. Lernen Sie, auf Ihre natürliche Fähigkeit zuzugreifen und diese zu stärken...
Erleben Sie den ursprünglichen, evidenzbasierten 8-wöchigen Achtsamkeitskurs, wie er von Prof. Dr. Kabat-Zinn am UMass Medical Center entwickelt wurde.

Das Training bietet Übungen für den Umgang mit Stress: Bedingt durch z.B. Schmerzen, Emotionen, Schlafstörungen, Erschöpfung, Überlastung, Herz-Kreislauf-Erkrankungen ...

Ziel ist es auch, den eigenen Denkmustern auf die Spur zu kommen. Denn diese Muster können uns immer wieder in die Spirale von Stress hinein ziehen...

KURSTERMINE / UHRZEIT

MBSR Info-Runde zur Vorab-
Orientierung Online am:
Dienstag, 16.04.2024, 19 Uhr, ca. 1,5 Std

MBSR Trainings Beginn Online:
Dienstag, 23.04.2024, 18.30 Uhr
ca. 2 Std.
dann weiter
1x Woche dienstags Online:
April:  30.04.24
Mai: 07.05.; 14.05.; 21.05.; 28.05.24
Juni: 04.06.; 11.06.24

Tag der Achtsamkeit:
Sonntag, 09.06.2024; 10 - 16 Uhr
~
Verändern Sie Ihr Leben mit achtsamkeitsbasierter Stressreduktion (MBSR). Begegnen Sie Ihren Herausforderungen mit größerer Aufmerksamkeit und Klarheit. Sie erfahren "Mittel und Wege", um Stress im Leben zu reduzieren. Finden Sie mehr Ausgeglichenheit, Leichtigkeit Seelenfrieden, Zuversicht.
Das Training ist für alle zugänglich. Bringen Sie einfach Offenheit mit...

KURS-INFOS

žDie Kurstreffen bauen aufeinander auf. Es werden verschiedene Achtsamkeitsqualitäten vermittelt.
Die Treffen bestehen aus:

Sanften, einfachen  Dehn- und Bewegungsübungen; žAnleitungen in verschiedenen Methoden der Achtsamkeitspraxis.

Austausch in der Gruppe, um die jeweiligen Themen zu vertiefen und um den Transfer der Achtsamkeit in den Alltag zu  üben. Die Einübung in die

eigenständige  Achtsamkeitspraxis beginnt am ersten Kursabend.

žInspirationen zum Thema Wahrnehmung, Stress, Gedanken, Gefühle, achtsame Kommunikation…

Die nachgewiesenen & erforschten Wirkungen sind u.a.:

• Größere Gelassenheit sowie mehr Klarheit, Energie und Lebensfreude, Stärkung von Selbstverantwortung, Selbstfürsorge, žVerminderung von körperlichen/ psychischen Symptomen

• Erhöhte Fähigkeit zur Entschleunigung und Entspannung

• Souveränerer Umgang mit Stresssituationen

• žAnhaltende Verbesserung der Lebensqualität

•  Zunahme von Akzeptanz und Vertrauen

•  žEntwicklung gesunder Handlungsmuster

• žAusstieg aus dem Hamsterrad des Lebens und  dem Gefühl des ständigen Getriebenseins