Der Intensiv-Kurs besteht aus  Praxis- und Theorieteilen - die wöchentlich aufeinander aufbauen:

• Sanften, einfachen Dehn- & Bewegungsübungen
  
• Anleitungen in div. Methoden der Achtsamkeitspraxis
  
• Austausch in der Gruppe, zur Themenvertiefung, um den Transfer der Achtsamkeit in den Alltag zu üben
• Einübung einer eigenständigen Achtsamkeitspraxis
• Inspirationen zu Themen wie: Stress, Wahrnehmung, Gedanken, Gefühle, achtsame Kommunikation ...

Hinweis:
Im Rahmen der Info-Treffen oder des Einzelgesprächs, werden Sie über den genauen Ablauf informiert. Sie können dann für sich (erneut) klären, ob die Teilnahme am Kurs  hilfreich für Sie ist. Die Kursanmeldung kann auch am  Einführungstreffen erfolgen.

MBSR-8-Wochen-Kurs

Ab 4 Teilnehmende,
max. 6 Teilnehmende:
380 Euro
insg. ca. 30 Std., inklusive:

• Einführungstreffen oder Einzelgespräch (auch telefonisch)
  
• Acht Kurstreffen, ca. 2,5 Std.
• Tag der Achtsamkeit, ca. 6,5 Std.
• Tägliche Übungen für zu Hause
• Übungshandbuch
  
• Wöchentliche Unterlagen für das eigene Übungshandbuch
  
•  Cds für zu Hause
• Möglichkeit zu einem Abschluss-Einzelgespräch
• Kursraum, Matten,
  Snacks, Tee....
  
  

Menschen, die gerade wenig finanzielle Möglichkeiten haben, mögen mich bitte auch kontaktieren.
Ratenzahlung - nach Absprache - möglich.

Sich von der Gegenwart selbst überraschen lassen.
Ein abgerundetes Achtsamkeits-Programm (auch mit angeleiteten Übungen) bietet Ihnen genügend Raum für sich selbst.
Wir sind im Kursraum sowie in der Natur.
Sie erhalten das "Programm" mit Ihrer Anmeldung.
Von Ruhe und Stille sind diese Tage begleitet.

Es erwartet Sie: Ursprünglichkeit, Natürlichkeit, Zeit, Weite, Kraftorte,Freiheit, Freundlichkeit.
Impulse, achtsame Kommunikation, Leckereien.

380 Euro

Max. 5 teilnehmende Personen - deshalb ist der Platz "limitiert".

Sich in das Leben des eigenen Herzens hineinzubegeben, heißt auch, sich selbst einen Tag in Fürsorge schenken.
Gemeinsam erfahren wir die Kraft und Intensität  der Achtsamkeitspraxis.

• Angeleitete Achtsamkeitspraxis
  
• geführte Reflexion
  
• Lauschen, erfahren, wahrnehmen, erkennen, reflektieren 
• Inspirationen....

Tag der Achtsamkeit

88 Euro -
zweite Person kostenneutral
Inkl. Einzelgespräch vorab .
Achtsamkeitsübungen, Impulse, Kursraum, Matten, Wärmendes (Tee, Snack etc...)

Im Einklang mit den Jahreszeiten -  sind Sie außerdem zu einer geführten Reflexionsübung  eingeladen.

Dazu  gerne bitte mitbringen:
Notizbuch, Stift.

Sich willkommen fühlen.
Da sein mit allem, was sich gerade in uns bewegt.

Wir praktizieren Achtsamkeits-Meditation in Stille.
2x à 25 Minuten
dazwischen Gehmeditation.

Impuls zum Abend.

Nach Bedarf:
-Vorab-Einzelaustausch
-Danach-Einzelaustausch
-Sanfte Körperbewegungen -Abschließende Reflexion möglich (freiwillig)

15 Euro/  Termin

inkl. Matten, Kissen, Tee

Dieses Kursangebot richtet sich an Menschen, die wochentags keinen Zeitraum haben, das MBSR 8-Wochen-Training durchzuführen.

An diesen vier Samstagen wird das gesamte MBSR Format praktiziert. Da der Kurs  über mehrere Wochen durchgeführt wird, bietet auch der Kompaktkurs genügend Raum sich einzuüben  - so dass auch hier das Gelernte gleich im Alltag praktiziert werden kann.

Die Inhalte entnehmen Sie bitte dem MBSR 8-Wochen-Kurs.

Infos Kompaktkurs

480 Euro inklusive

Einführungsgespräch (ca. 1,5 Std.)
4 Kurstermine (à 4 Std.)
1 Tag der Achtsamkeit (ca. 6,5 Std.)
Übungen für zu Hause

Übungshandbuch und Cds zur eigenen Praxis, um zwischen den gemeinsamen Kursterminen sich im Alltag einzuüben.
Telefonischer Austausch zw. den terminen möglich.

Möglichkeit zu einem  Einzel-Abschlussgespräch.

Der Kurs basiert auf der MBSR-Methode.
Kursinhalte:
- LebenAtmen
- Achtsamkeitspraxis
Umgang mit:
Schmerzen, Erschöpfung, Schlafprobleme, belastenden Gedanken, Gefühlen
Entwicklung von:
Selbstfürsorge und Freundlichkeit mit sich selbst.

98 Euro

Max. 3 TeilnehmerInnen.

Einzeltermine sind möglich.
Sprechen Sie mich gerne an.

Achtsamkeit zur Natur
(wieder)finden und
in-der-Natur-Sein .

"Natürliche", angeleitete Achtsamkeitsübungen.

rAuszeit

44 Euro
inkl. kl. Proviant