Sie möchten erfahren, wie Sie selbst zum Beispiel:
… herausfordernden Situationen gesünder begegnen können
… aus Gedanken(mustern) heraus finden können
… (mehr) innere Balance finden
… Ruhe und Entschleunigung aufspüren
… Klarheit gewinnen
… Entlastung erfahren
… die Lebensqualität verbessern
… (wieder) mehr in Berührung kommen mit Lebensfreude und Zuversicht
… in einer "besonderen" Lebenssituation achtsam entscheiden können
… herausfordernden Zeit heilsam begegnen können
?
Herbst/-Winterkurs: Ab 7. Dezember 2023 bis 25. Januar 2024 jew donnerstags, ab 18.30 Uhr ca. 2,5 Std.
Eine Inforunde findet am 25. November 2023 um 18 Uhr statt. Einzelheiten unter Kurse
Die Abkürzung „MBSR“ steht für die englischen Worte Mindfulness Based Stress Reduction.
Im deutschsprachigen Raum bekannt geworden unter: Stressreduktion durch Achtsamkeit.
Dieses Training nach der Methode von Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn, basiert auf der Schulung der Achtsamkeit. Es ist ein einfaches und sehr wirksames 8 wöchiges intensives Trainingsprogramm.
Nachgewiesene Wirkungen des MBSR Trainings:
Die Kurse vermitteln eine Methode zur Selbsthilfe. Sie ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.
Anmerkung: Jon Kabat-Zinn gründete 1979 die Stress Reduction Clinic als Professor der Medizin an der Universität von Massachusetts. Er entwickelte dort das MBSR-Training als komplementärmedizinisches Verfahren. Das MBSR-Curriculum wird seither immer weiter entwickelt und stets beforscht.
Ganz neutral betrachtet ist Stress lebensnotwendig und eine ganz natürliche Reaktion des Körpers auf Druck, Spannung oder Veränderung.
Nicht jede Art von Stress ist gesundheitsgefährdend. Eine gewisse Dosis macht das Leben häufig spannender. Das nehmen wir dann als positiven Stress wahr, den sogenannten Eustress. Wahrscheinlich haben Sie selbst auch schon mal erlebt, wie Sie unter Stress Unmögliches möglich machten und alles lief wie am Schnürchen. Wenn Sie sich danach wieder Zeit nehmen, sich zu entspannen bzw. Kraft zu tanken, bleiben Sie in dem – sich selbst regulierenden – Gleichgewicht, der Homöostase.
Zu viel Stress, der zu Dauerstress wird, verursacht Krankheiten, die möglicherweise zunächst nicht einmal damit in Verbindung gebracht werden. Rücken- Nackenschmerzen, Magen- Darmprobleme, Kopfschmerzen, Migräne, Hautirritationen, Schlafstörungen, erhöhter Blutdruck und weitere Warnsignale, die der Körper aufzeigen kann.
Zu einer massiven Gesundheitsgefahr kann Stress dann werden, wenn Menschen, die ihre Kraftreserven aufgebraucht haben und keine Möglichkeit mehr finden, diese in ausreichendem Maße wieder aufzufüllen. Ein solch psychischer und körperlicher Erschöpfungszustand, verläuft meist schleichend in mehreren Phasen.
Ein Leben ganz ohne Stress gibt es nicht. - Aber wir können lernen mit Stress achtsam umzugehen.
Die Achtsamkeit kann ein äußerst wirksamer Wegbegleiter durch das Leben werden - um somit dem krankmachendem Stress und den daraus resultierenden Erkrankungen entgegenzuwirken. Achtsamkeit hilft, besser mit Stress, Ängsten, Problemen und Krankheiten umzugehen.
Ein geeignets Training dafür ist das MBSR Training nach Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn.
Die Schulung der Achtsamkeit ermöglicht, ein tieferes Verständnis von sich selbst zu gewinnen. Wir können zunehmend mehr Einsicht in unsere möglicherweise eingefahrenen Handlungsmuster und Reaktionsweisen finden, die uns immer wieder in Stress hinein führen können.
Achtsam zu leben ist einfach, aber nicht leicht.
Deshalb haben Sie mit einer Kursteilnahme die Möglichkeit sich darin zu üben.
Nachhaltig bereichern Sie dadurch Ihr Wohlbefinden, den Alltag und somit Ihr ganzes Leben.
Das wichtigste Ziel der Achtsamkeitspraxis ist, in Kontakt mit sich selbst zu kommen (Jon Kabat-Zinn).
Ein Leben in Achtsamkeit ist unter anderem ein Leben in Selbstachtung, Selbstfürsorge und Selbstverantwortung.
Vielleicht möchten Sie sich auch diese Frage selbst beantworten ?:
„Wie gehe ich mit den 24 Stunden, die jeder Tag für mich bereithält, um?“