MBSR 8-Wochen-Kurs in der Gruppe

Kursinhalt

  • Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
  • Einfache und sanfte Körperbewegungen aus dem Yoga
  • Sitzmeditation
  • Gehmeditation
    (Diese  formellen Übungen haben das Ziel, die Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern zu fördern, so daß sich Achtsamkeit entwickeln kann.)
  • Einübung einer eigenständigen Achtsamkeitspraxis: informelle Übungen
  • Schwerpunkt-Themen: Bsp. Wahrnehmung, Stressentstehung, achtsame Kommunikation, Selbstannahme
  • Austausch in der Gruppe, um die jeweiligen Themen zu vertiefen

Kursstruktur

Insgesamt zehn Treffen mit ca. 30 Kursstunden

  • Ein Einführungstreffen/ Vorgespräch ca. 2 Stunden
  • Acht Kurstreffen, 1x/ Woche jeweils ca. 2,5 Stunden
  • Einen Tag der Achtsamkeit, ca. 6 Stunden
  • Übungen für die persönliche Achtsamkeitspraxis
  • Übungshandbuch und CDs für die persönliche Praxiszeit
  • Die Möglichkeit zu einem Einzelgespräch
  • Begrenzte Teilnehmerzahl

Kurstermine


Es ist wichtig, an allen Kurseinheiten teilzunehmen und sich Zeit für das Ein- Üben auch zu Hause zu nehmen. Nur dann kann die ganze Wirkung der Achtsamkeit im Leben erfahren werden. Eine Anmeldung ist erst nach einem Vorgespräch/ Einführungstreffen möglich.