MBSR 8-Wochen-Training
Kursinhalt
- Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
- Einfache und sanfte Körperbewegungen aus dem Yoga
- Sitzmeditation
- Gehmeditation
(Diese formellen Übungen haben das Ziel, die Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern zu fördern, so daß sich Achtsamkeit entwickeln kann.) - Einübung einer eigenständigen Achtsamkeitspraxis: informelle Übungen
- Schwerpunkt-Themen: Bsp. Wahrnehmung, Stressentstehung, achtsame Kommunikation, Selbstannahme
- Austausch in der Gruppe, um die jeweiligen Themen zu vertiefen
Struktur
Insgesamt zehn Treffen mit ca. 30 Kursstunden
- Ein Einführungstreffen/ Vorgespräch ca. 2 Stunden
- Acht Kurstreffen, 1x/ Woche jeweils ca. 2,5 Stunden
- Einen Tag der Achtsamkeit, ca. 6 Stunden
- Übungen für die persönliche Achtsamkeitspraxis
- Übungshandbuch und CDs für die persönliche Praxiszeit
- Die Möglichkeit zu einem Einzelgespräch
- Begrenzte Teilnehmerzahl
Nächster MBSR-8-Wochen-Kurs: Beginn ab 17.10.2022 /1x pro Woche/ Letzter Kurstag 5.12.22
Es ist wichtig, an allen Kurseinheiten teilzunehmen und sich Zeit für das Ein- Üben auch zu Hause zu nehmen. Nur dann kann die ganze Wirkung der Achtsamkeit im Leben erfahren werden. Eine Anmeldung ist erst nach einem Vorgespräch/ Einführungstreffen möglich.
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