MBSR 8-Wochen-Training

Kursinhalt

• Achtsame Körperwahrnehmung (Body-Scan)
• Einfache und sanfte Körperbewegungen aus dem Yoga
• Sitzmeditation
• Gehmeditation
  (Diese  formellen Übungen haben das Ziel, die Eigenwahrnehmung von Körperempfindungen, Gefühlen und Gedankenmustern zu fördern, so daß sich Achtsamkeit entwickeln kann.)
• Einübung einer eigenständigen Achtsamkeitspraxis: informelle Übungen
• Schwerpunkt-Themen: Bsp. Wahrnehmung, Stressentstehung, achtsame Kommunikation, Selbstannahme
• Austausch in der Gruppe, um die jeweiligen Themen zu vertiefen

Struktur

Insgesamt zehn Treffen mit ca. 30 Kursstunden

• Ein Einführungstreffen/ Vorgespräch ca. 2 Stunden
• Acht Kurstreffen, 1x/ Woche jeweils ca. 2,5 Stunden
• Einen Tag der Achtsamkeit, ca. 6 Stunden
• Übungen für die persönliche Achtsamkeitspraxis
• Übungshandbuch und CDs für die persönliche Praxiszeit
• Die Möglichkeit zu einem Einzelgespräch
• Begrenzte Teilnehmerzahl

Nächster MBSR-8-Wochen-Kurs: Beginn ab 17.10.2022 /1x pro Woche/ Letzter Kurstag 5.12.22

Es ist wichtig, an allen Kurseinheiten teilzunehmen und sich Zeit für das Ein- Üben auch zu Hause zu nehmen. Nur dann kann die ganze Wirkung der Achtsamkeit im Leben erfahren werden. Eine Anmeldung ist erst nach einem Vorgespräch/ Einführungstreffen möglich.

Interesse? 

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